อาหารหลังออกกําลังกาย Can Be Fun For Anyone

อาหารหลังออกกําลังกาย Can Be Fun For Anyone

Blog Article

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำลังกาย

เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้  

 เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

Analytical cookies are used to know how guests connect with the website. These cookies help present information on metrics the volume of site visitors, bounce level, site visitors resource, and so forth. Ad Advertisement

ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ท่าง่ายๆ ทำแล้วลดไว ซิกแพคมาเร็ว!

ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส อาหารหลังออกกําลังกาย และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน

อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย

เกี่ยวกับเรา

ตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน สำคัญกว่าที่คิด ! เตรียมพร้อมสู่การสร้างครอบครัวอย่างปลอดภัย

แม้การออกกำลังกายจะเป็นการเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

Practical cookies support to conduct sure functionalities like sharing the content material of the website on social networking platforms, acquire feedbacks, and various 3rd-party attributes. Efficiency Functionality